ناگفته‌هایی از تاب‌آوری
تاریخ انتشار: ۱۴ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۲۷۵۴۰
همه ما در سفر زندگی لحظه‌های سخت و دشوار را تجربه کرده‌ایم. لحظه‌هایی که با بحران‌هایی مواجه شده‌ایم که از درون ما را لرزانده و شوک بزرگی را برای ما ایجاد کرده‌اند. احساسات ما دستخوش توفان‌های شدیدی شده‌اند و انگار در همان لحظه تمامی زندگی برای ما رنگ باخته است. در چنین شرایطی اگر سرمایه‌های درونی ما پشتیبان ما نشوند به‌راحتی در این بحران‌ها خواهیم شکست، اما این که چطور می‌توانیم در خودمان فضایی ایجاد کنیم تا احساسات ما چه مثبت و چه منفی، تعادل ما را بر هم نزنند و ما را زمین‌گیر نکنند، سوالی است که در ادامه به آن پاسخ خواهیم داد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دسته‌بندی افراد در مقابله با مشکلات
در پاسخ به این سوال باید گفت انسان‌ها با سختی‌ها و ناهمواری‌های زندگی به گونه‌ای یکسان برخورد نمی‌کنند. برخی افراد بعد از تجربه ناملایمات در خودشان فرو می‌روند. برخی دیگر احساسات شدید خشم و پرخاشگری را از خود بروز می‌دهند و دسته دیگر نقش قربانی را ایفا می‌کنند و دیگران را مقصر اصلی می‌دانند، اما گروه دیگری هم هستند که سعی می‌کنند برای هماهنگی با واقعیت جدید به سرعت پریشانی خود را کنترل و به جای این که احساس عجز و ناتوانی کنند، با آرامش شرایط را مدیریت می‌کنند؛ بنابراین مهارت سازگاری و رویارویی با چالش‌ها و مشکلات و سختی‌ها از درون ما سرچشمه می‌گیرد و با ویژگی روان‌شناختی به نام تاب‌آوری ارتباط دارد.
تاب‌آوری در اصل مربوط به مهندسی است
تاب‌آوری از جمله مفاهیمی است که از فضای مهندسی گرفته شده است به این معنا که چطور ماده یا فلزی که با آن مواجه هستیم در شرایط مختلف محیطی و ارتعاشات مختلف می‌تواند دوام بیاورد و نشکند؟ همین مفهوم بعد‌ها وارد حوزه روان‌شناسی شد. به این معنا که می‌توانیم درباره انسان هم چنین تعبیری داشته باشیم که چه اتفاقی می‌افتد که برخی افراد با پشت سر گذاشتن یک بحران، توانمندی‌های جدیدی را در خود کشف می‌کنند و بحران برای آنها فرصتی است برای دیدن نادیده‌های وجودی‌شان، اما در مقابل برخی افراد بعد از بحران همان توانمندی‌های قبلی را هم از دست می‌دهند.
پیچیدگی‌های فراوان تاب‌آوری
مفهوم تاب‌آوری در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده و این موضوع به دلیل پیچیدگی‌های فراوانی است که دنیای امروز برای ما به ارمغان آورده است. تاب‌آوری مجموعه‌ای از توانمندی‌ها و ظرفیت‌های درونی فرد است که به او کمک می‌کند در شرایط سخت مقاومت کند و کمترین آسیب را ببیند و علاوه بر آن هنگام تجربه این شرایط به دنبال ارتقای توانمندی‌های خودش در ابعاد مختلف باشد. به نظر می‌رسد تاب‌آوری پدیده‌ای است که در داخل مغز اتفاق می‌افتد، یعنی پردازش‌هایی در داخل مغز انجام می‌شود که در نهایت فرد می‌تواند در برابر استرس‌ها دوام بیاورد و نشکند. تاب‌آوری نه تنها کمک می‌کند که از عهده موقعیت‌های سخت و دشوار برآییم، بلکه باعث می‌شود عملکرد ما به بالاترین سطح ارتقا یابد و سلامت روان و رضایتمندی ما را افزایش دهد.
تاب‌آوری چگونه در مغز ما پردازش می‌شود؟
مغز ما ۳ عملکرد مهم را انجام می‌دهد که شامل ۱-عملکرد‌هایی که حال ما را خوب می‌کند (سامانه پردازش مثبت). ۲- عملکرد‌هایی که حال ما را بد می‌کند (سامانه پردازش منفی) و ۳- عملکرد‌هایی که به ما کمک می‌کند تا این دو را به درستی مدیریت کنیم (سامانه کنترلی). هر چقدر انسان‌ها خودآگاهی بیشتری نسبت به خود داشته باشند توانایی بهتری برای تفکیک این ابعاد خواهند داشت، یعنی اگر فرد بداند چه چیز‌هایی حال او را خوب و چه چیز‌هایی حال او را بد می‌کند قاعدتا سعی می‌کند مورد اول را تکرار و از مورد دوم پرهیز کند؛ بنابراین خودآگاهی یکی از مهارت‌هایی است که اگر در افراد بیشتر باشد تاب‌آوری بیشتری هم خواهند داشت. سعی کنید همیشه فهرستی از چیز‌هایی که حال‌تان را خوب می‌کند برای خودتان تهیه کنید. با انجام آن در شرایط عادی، می‌توانید از آنها در شرایط بحرانی هم استفاده کنید.
۳ راهکار مدیریت حال بد
یکی از مواردی که ممکن است در ما احساس منفی ایجاد کند احساس ترس و اضطراب است. تفاوت این دو احساس در آن است که ترس در حیوان و انسان مشترک است، اما اضطراب از جمله مفاهیمی است که تنها مختص انسان‌هاست و حیوانات درکی از آن ندارند. ترس یک حس سریع و کوتاه است، اما اضطراب پدیده‌ای است که در طول زمان تجربه می‌شود و کندتر و مبتنی بر اطلاعات است. تفاوت دیگر این که ترس زمانی روی می‌دهد که خطری واقعی شما را تهدید کند، اما اضطراب درباره مسائلی است که ممکن است در واقعیت رخ ندهد. ترکیب خطر و قطعی نبودن رخداد آن، حس اضطراب را در ما ایجاد می‌کند. با توجه به تفاوت‌های این دو می‌توانیم برای مدیریت اضطراب از ۳ راهکار با رویکرد مدیریت ورودی اطلاعات که شامل قطعیت در آینده‌ای طولانی، قطعیت در لحظه و ورود نکردن اطلاعات است، استفاده و سعی کنیم با این ۳ راهکار حال بد خودمان را مدیریت کنیم.
منبع: خراسان
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: تاب آوری مشکلات توانمندی ها تاب آوری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۲۷۵۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کنایه سرمربی فانوس‌به‌دست به لوئیز انریکه: سکوتم پر از ناگفته‌هاست!
تیم‌های پایین جدول لیگ 1 اصلا از رویکرد پاری سن ژرمن و لوئیز انریکه راضی نیستند
طرفداری | پاری سن ژرمن که قهرمانی‌اش در فصل 24-2023 لیگ 1 فرانسه قطعی شد، از هفته‌ها پیش خیالش بابت این دستاورد راحت بود.
با توجه به تمرکز پی‌اس‌جی روی لیگ قهرمانان اروپا، لوئیز انریکه در برخی از بازی‌های آسان‌تر تیمش از سیستم چرخشی و بازیکنان ذخیره استفاده کرد. این موضوع به مذاق تیم‌های پایین جدولی که رقابت تنگاتنگی برای بقا در لیگ دارند، خوش نمی‌آید چون آنها مدعی هستند جدی نگرفتن لیگ از سوی پاریسی‌ها، تبعیض‌آمیز و ناعادلانه است.
چند هفته پیش ژان میشل روسیه، رئیس باشگاه لوآور در خصوص تساوی 1-1 پاری سن ژرمن مقابل کلرمون فوت قعر جدولی گفته بود:
پاری سن ژرمن با این ترکیبش همه ما را مسخره کرد. آنها با توهین به لیگ 1، به ریش همه ما خندیدند. خیلی‌ها موافق‌اند که پاری سن ژرمن، تیم‌های لیگ را به مسخره گرفته.
با گذشت چند هفته، پاری سن ژرمن این‌بار برابر لوآور 3-3 مساوی کرد. این در حالی است که پیروزی پی‌اس‌جی می‌توانست قهرمانی این تیم را یک روز زودتر و در زمین پارک‌دوپرنس قطعی کند. تساوی پاری سن ژرمن برابر لوآور باعث شد این تیم از منطقه پلی‌آف نجات یابد و متس در رده 16ام و پلی‌آف قرار گیرد.
این‌بار صدای لاژلو بولونی، سرمربی متس درآمد. به گزارش اکیپ، بولونی پس از شکست 2-1 متس مقابل لیل در خصوص استفاده دوباره لوئیز انریکه از سیستم چرخشی در دیدار برابر رقیب مستقیم تیمش گفت:
این دومین باری است که چنین اتفاقی می‌افتد. چگونه این موضوع را به خودم بقبولانم؟ چه کسی باید درباره این موضوع حرف بزند؟ شاید تصمیم هوشمندانه این باشد که دهانم را ببندم چون این سکوت پر از ناگفته‌هاست.
در هفته پایانی لیگ 1 فرانسه، متس با پاری سن ژرمن روبه‌رو می‌شود و امیدوار است انریکه با بازی دادن به ذخیره‌ها، روند همیشگی‌اش را ادامه دهد.
از دست ندهید ????????????????????????
محمد مورایس؛ نام جدید سرمربی سپاهان؟ هالند، خیلی پیشرفت کردی و در سطح چمپیونشیپ شدی! واکنش هوادار تاتنهام بعد از کری‌خوانی نافرجام برای رایس (فیلم) بنر توهین‌آمیز بازیکن اینتر علیه ستاره میلان
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت